Các bài tập giảm mỡ

Ngày nay, mỡ bụng luôn là vấn đề khiến các chị em băn khoăn và lo lắng. Nhất là đối với nhân viên công sở, phải ngồi nhiều, ít vận động, làm cho mỡ bụng tích tụ. Nhưng các chị em lại rất thích diện những chiếc đầm xinh xắn, những bộ đồ ôm để khoe ra 3 vòng quyến rũ. Hôm nay, nhật ký làm đẹp sẽ bật mí cho các bạn 4 động tác làm đẹp cho vùng bụng hiệu quả.

1. Chống tay

Nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân.

Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.

Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.

Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.

2. Gập người chữ V

Nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.

Xuôi tay trái xuống sàn. Đặt tay phải ra sau đầu (a).

Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), từ từ trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 25 lần cho mỗi bên.

3. Xoay toàn thân

Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.

Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay (b).

Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.

4. Nâng chân

Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau (a).

Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần và hông cách mặt sàn (b).

Từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 đến 25 lần.

Theo phunukieuViet

Con gái sinh ra ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn. Hiểu rõ tâm lý của các chị em phụ nữ, Nhật Ký Làm Đẹp ra đời giúp các chị em có thêm được nhiều bí quyết bổ ích hơn để làm cho mình ngày càng đẹp hơn trong mắt cánh mày râu.