Công thức gợi ý cho chế độ lowcarb 7 ngày

Low carb là phương pháp ăn kiêng bắt nguồn từ chế độ Atkins. Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng carbonhydrate vào cơ thể bởi đây là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, nếu không có 1 chế độ lowcarb hợp lý, các bạn sẽ dễ dàng bị choáng cho thiếu đường đột ngột

Dưới dây là thực đơn low carb trong 7 ngày giảm 5 kg do trang dinh dưỡng uy tín của Mỹ Authority Nutrition đưa ra:

Thứ hai:

- Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

- Bữa trưa: 1 cốc sữa chua không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.

- Bữa tối: Rau xà lách trộn pho mát.

Thứ ba:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

- Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau xà lách, 1 cốc sinh tố bơ không đường.

- Bữa tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc.

Thứ tư:

- Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc.

- Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.

- Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Thứ năm:

- Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

- Bữa trưa: 1 cốc sinh tố bơ không đường, salad trộn thịt bò.

- Bữa tối: Rau xanh luộc.

Thứ sáu:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

- Bữa trưa: Salad gà trộn với dầu olive.

- Bữa tối: Thịt lợn luộc và rau xanh luộc.

Thứ bảy:

- Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

- Bữa trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.

- Bữa tối: 10-15 quả dâu tây, vài hạt óc chó.

Chủ Nhật:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

- Bữa trưa: Cánh gà nướng, rau bina luộc.

- Bữa tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad ức gà trộn dầu olive.

Lưu ý:

- Không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ.

- Mỗi sáng khi ngủ dậy uống một cốc nước to, liên tục uống nhiều nước trong ngày.

- Không ăn sáng quá muộn và dùng bữa tối trước 18h

Con gái sinh ra ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp hơn, quyến rũ hơn. Hiểu rõ tâm lý của các chị em phụ nữ, Nhật Ký Làm Đẹp ra đời giúp các chị em có thêm được nhiều bí quyết bổ ích hơn để làm cho mình ngày càng đẹp hơn trong mắt cánh mày râu.